gambe pesanti: stretching per allungare i muscoli

La sensazione di avere le gambe pesanti, è qualcosa di più comune di quanto si pensi. Si può percepire questa pesantezza a carico degli arti inferiori dopo una sessione di allenamento, di corsa, o anche in seguito a una giornata passata a lavoro in piedi o in ufficio. Soprattutto in estate la sensazione di avere le gambe pesanti e gonfie, si manifesta più frequentemente.

Ci sono sicuramente più fattori che influenzano la percezione di avere le gambe pesanti. Sottolineo la parola percezione, perché molto spesso è un qualcosa che non ha un riscontro oggettivo e misurabile, ma al contrario è un qualcosa che la singola persona registra come cambiamento del proprio organismo. Come dicevo i fattori sono molti.

Questa sensazione di gambe pesanti può essere dovuto a:

• allenamenti intensi, senza gli adeguati tempi di recupero;
• problemi di circolazione e micro-circolazione;
• riposo insufficiente;
• alimentazione e idratazione non corretta;
• mancanza di movimento;
• rigidità muscolare e articolare.

stretching per le gambe pesanti

Sicuramente lo stretching, è uno strumento per portare leggerezza e stimolare il recupero muscolare. Fondamentale quindi, sia per chi si allena duramente, sia per chi non segue sessioni di allenamento, ma passa molte ore in piedi o seduto, senza muovere il corpo. Lo stretching (se vuoi approfondire leggi qui), permette di portare flessibilità ai muscoli, ossigenare i tessuti, mobilizzare le articolazioni. Donando quindi un senso di sollievo, leggerezza e mobilità maggiore.

Perché è importante introdurre lo stretching nella propria routine settimanale?

• aumenta la flessibilità e l’elasticità dei muscoli;
• incrementa la qualità dei movimenti quotidiani;
• diminuisce la sensazione di fatica;
• migliora l’equilibrio;
• migliora la postura;
• ridurre l’insorgenza di dolori cronici;
• permette di rilassare il corpo, donando beneficio alle articolazioni.

Lo stretching può essere integrato nella propria routine, come momento di consapevolezza corporea e benessere. Una pratica da affiancare all’allenamento o da integrare come abitudine per iniziare a sentire il corpo, dopo un lungo periodo di immobilità.

Routine di stretching per le gambe pesanti

Ho pensato di realizzare una routine di stretching per le gambe pesanti, accessibile per tutti.

In questo video di 15 minuti ti guiderò per iniziare ad allungare i muscoli, fornendoti varianti, a seconda delle sensazioni che senti. Praticata con costanza, può fornire ottimi risultati. E permettere di sentire una sensazione di leggerezza, nonostante le abitudini siano le stesse di prima. Avrai bisogno di una cinghia da yoga e di un blocchetto (li puoi trovare sul mio shop).

Se deciderai di provare questa routine fammi sapere come va.

Un abbraccio di luce

Bea