stretching in gravidanza: consapevolezza del pavimento pelvico e respirazione

Praticare lo stretching in gravidanza, con costanza, permette di prendersi cura del corpo che cambia. Oltre che consentirci di aumentare la connessione al nostro bimbo. “Ma ogni esercizio di stretching è adatto al momento?” potresti chiederti. Vediamolo insieme.

Benefici dello stretching in gravidanza?

Lo stretching in gravidanza ha tantissimi benefici. Soprattutto perché è un’attività a basso impatto, senza sforzo, che può essere fatta ovunque e in qualunque momento della giornata.

I principali benefici sono:

• dedicare del tempo a te e al tuo bimbo;
• allungare i muscoli del corpo e alleviare le tensioni;
• ridurre la stanchezza e il carico fisico;
• aumentare la mobilità articolare;
• accogliere il cambiamento del corpo, percependone le modificazioni;
• portare consapevolezza al respiro;
• imparare una respirazione che ci aiuterà durante il parto;
• imparare come attivare e rilassare il proprio pavimento pelvico.

Affinché questi benefici siano reali è importante seguire una routine, o una guida, che ci fornisca indicazioni su come respirare, come attivare il pavimento pelvico e come eseguire uno stretching corretto. Che doni maggior rilassamento e non provochi ulteriori tensioni. Per questo nasce un video pensato per te.

Una routine di stretching, pavimento pelvico e respirazione in gravidanza

Il tempo manca sempre, soprattutto se si è in dolce attesa e si sta ancora lavorando. Quindi ho creato questa routine di 15′ per consentirti di concentrare un boost di rilassamento e consapevolezza in 15 minuti. Con una routine di stretching in gravidanza,

Scopri il mio videocorso yoga in gravidanza

Nel 2020, quando ero in dolce attesa della mia prima bambina, ho realizzato un videocorso di yoga prenatale. Dieci lezioni specifiche per le varie esigenze e bisogni, che potesse essere adatto dal primo mese (con l’ok del medico o ginecologa), fino al giorno del parto. Questo videocorso ha accompagnato tantissime donne, che hanno poi messo in pratica durante il travaglio posizioni, respirazioni, visualizzazioni imparate insieme.

E’ adatto a ogni donna, a prescindere che si pratichi già yoga o lo si voglia iniziare ora. Clicca qui per scoprire di più del video corso.  Utilizza il codice sconto youtube15 a te riservato per iniziare da ora a praticare yoga insieme al tuo bimbo e con la mia voce come guida. 

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Bea